Бананы обеспечат женский организм необходимой нормой калия

 

Всего три банана в сутки могут обеспечить женский организм необходимой суточной нормой калия и снизить риск возникновения инсульта, утверждают британские исследователи.

Ученые провели исследование, в котором приняла участие группа женщин. Как выяснилось в ходе эксперимента, ежедневная потребность женщин в калии составляет 3500 мг, но даже половина этой нормы – 1600 мг – снижает риск инсульта в 5 раз. Один банан при этом содержит около 500 мг калия, пояснили специалисты.

Оказалось, что ежедневное употребление трех бананов значительно снижает риск возникновения инсульта, а также на 21% сокращает вероятность нарушений, связанных с сердечно-сосудистой системой и образованием тромбов. Недостаток калия также может привести к раздражительности, нерегулярному сердцебиению, тошноте и проблемам в работе органов пищеварения.

Эксперты считают, что уровень калия в женском организме играет важную роль, так как если в женском рационе регулярно присутствует необходимое количество калия, то они намного реже страдают от гипертонии и нарушений обмена веществ, в частности, баланса жидкости в организме.